KONG MUSCLE
Базовый комплекс на увеличение мышечной массы

Преимущество домашних тренировок

Бюджетно

Вам не нужно приобретать абонемент и платить за консультацию тренера. Вы можете заплатить за авторскую программу и спокойно тренироваться дома.

Экономия времени

На дорогу в спортивный клуб и домой, переодевание и душ в среднем тратится 1-2 часа. При плотном распорядке дня выкроить эти часы бывает очень сложно.

Гибкий график

Тренироваться дома можно в любое время. Вы всегда знаете, что ваш "личный спортзал" у вас в соседней комнате, поэтому никуда не нужно спешить, чтобы вписаться в график.

Психологический комфорт

Многие стесняются своей слабой физической подготовки, что создает некоторые неудобства во время занятий в тренажерном зале. Дома же вы избавляетесь от комплексов.

Базовые упражнения для дома

• 

  Отжимания

  Позволяют проработать мышцы рук. В зависимости от вашей натренированности упражнение можно выполнять в обычном или упрощенном режиме с колен.

• 

  Все варианты планки

  Это упражнение заставляет работать практически все группы мышц. Можно выполнять упражнение в упоре на ладони или предплечья. Боковая планка отлично прорабатывает боковые мышцы живота.

• 

  Скручивания

  Эти упражнения позволяют уменьшить объем талии. Существует несколько вариантов их выполнения, но чтобы они были эффективными, верхняя часть корпуса должна оставаться неподвижной.

• 

  Приседания

  В зависимости от расположения стоп работают разные группы мышц. Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы колени не выступали за носки, и держите спину прямой.

• 

  Выпады

  Боковые выпады позволяют проработать внутреннюю и внешнюю часть бедра. Спина должна быть прямой, а колени не должны выступать за носки.

• 

  Ягодичный мостик

  Во время выполнения этого упражнения работают ягодичные мышцы. Чтобы оно было более эффективным, можно выполнять его с дополнительным весом.

Наши тарифы

Пробный

10 990₽ 192₽

• Доступ к платформе на 1 день

• Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей

• 2 тренировочных модуля

• 25 рецептов

Купить пробный курс Соглашаюсь с офертой и правилами сервиса, даю согласие на обработку персональных данных Соглашаюсь с тарифами сервиса, условиями подписки, офертой и политикой обработки персональных данных. Соглашаюсь с правилами оплаты, тарифами и рекуррентными платежами в размере 980 рублей за продление доступа к материалам сайта на 4 дней. Акцией: ранний доступ к материалам за 1325 рублей (подробнее).

В случае, если вы ошибочно оформили подписку, нажмите сюда, чтобы оформить заявку на возврат средств

Успехи наших учеников

• 
  Владислав
  31 год

  Раньше говорил себе, что тренироваться надо было раньше, а сейчас уже поздно, но как же я ошибался. Друг посоветовал пройти ваш месячный курс. После первой конференции я зарядился набывалой мотивацией. Я понял, что, оказывается, у меня есть время на тренировки и в свои 32 года я могу спокойно накачать красивое тело. Жена сначала смеялась в шутку надо мной. Говорила, что я стар для этого. Но потом она начала воспринимать мои спортивные увлечение всерьез. Через месяц перестала узнавать))

• 
  Максим
  25 лет

  Без поддержки мне сложно было накачать красивое тело, но и худым тоже не очень хотелось быть. Нашел этот онлайн-курс, тренера помогли мне подобрать наиболее подходящий тренировочный план и с питанием помогли. Занятия не выматывали меня и после тренировки я сразу мог приготовить себе еду, что восполнить затрату по углеводам и белкам. В общем, этот курс невероятно полезный, если вам нужен быстрый и эффективный результат в домашних условиях.

• 
  Алексей
  41 год

  Тренируемся вместе с сыном по вашему плану. Я все не мог его затащить в спортзал, а про силовые домашние тренировки не знал. Приятно было пообщаться с профессиональными тренерами, которые верят в то, что тренировки дома могут быть эффективными. Составили нам подробный план занятий на месяц. Вот так уже тренируемся 3 недели. У меня и у сына существенно увеличилась мышечная масса, а жировая начала потихоньку уходить. Каждое занятие теперь с нерпением ждем.

Владислав

31 год

Раньше говорил себе, что тренироваться надо было раньше, а сейчас уже поздно, но как же я ошибался. Друг посоветовал пройти ваш месячный курс. После первой конференции я зарядился набывалой мотивацией. Я понял, что, оказывается, у меня есть время на тренировки и в свои 32 года я могу спокойно накачать красивое тело. Жена сначала смеялась в шутку надо мной. Говорила, что я стар для этого. Но потом она начала воспринимать мои спортивные увлечение всерьез. Через месяц перестала узнавать))

Максим

25 лет

Без поддержки мне сложно было накачать красивое тело, но и худым тоже не очень хотелось быть. Нашел этот онлайн-курс, тренера помогли мне подобрать наиболее подходящий тренировочный план и с питанием помогли. Занятия не выматывали меня и после тренировки я сразу мог приготовить себе еду, что восполнить затрату по углеводам и белкам. В общем, этот курс невероятно полезный, если вам нужен быстрый и эффективный результат в домашних условиях.

Алексей

41 год

Тренируемся вместе с сыном по вашему плану. Я все не мог его затащить в спортзал, а про силовые домашние тренировки не знал. Приятно было пообщаться с профессиональными тренерами, которые верят в то, что тренировки дома могут быть эффективными. Составили нам подробный план занятий на месяц. Вот так уже тренируемся 3 недели. У меня и у сына существенно увеличилась мышечная масса, а жировая начала потихоньку уходить. Каждое занятие теперь с нерпением ждем.